産後、お腹とお尻まわりについたお肉で、あと2キロ戻らない…
ふとショーウィンドウに映る自分の姿に、
「オバさん体型…！！」と愕然。
仕事に復帰する前に絶対痩せたい！！
と意気込んで買った本です。
どんなエクササイズ？
普段使っていない怠けてる筋肉を目覚めさせることができます！
普通の生活では絶対にやらない動きなので、
私がコリが酷いタイプだからかもしれませんが、
最初にうつ伏せでする動きがあるのですが、
一通りやって起き上がると
頭がぐわんぐわんします汗
でも、これがまさに
「体幹リセット」の始まりなんだわ…！
と前向きに捉えて取り組みました。
１種類１分で計5分を１セットとし、
多くても１日２セットまで、２週間続けていきます。
２週間経過後は週に３回でOKとのこと。
本当にそれだけでいいの！？と思いますが、
筋肉は同じ動きになれると変化しなくなる性質があるので、
休みを挟むことで刺激をキープします。
『体幹リセットダイエット』より引用
１週間もすると、なんとなく歩くときの姿勢や、
使う筋肉が違ってきているような感覚がありました。
起き上がった時の、ぐわんぐわんも
だんだんなくなっていきました。
食事はどうすればいいの？
運動だけではなく、
効果的な食事法も書いてあるので、
完全には真似できませんでしたが、
なるべく近くなるよう実践しました。
最初はやり過ぎて
食事を減らし過ぎてしまいました。
（本には、食事を減らすようには書いていません。
結果を出したくて頑張りすぎました💦）
「ダイエットなのに、そんなに食べていいの？」
と思う人もいるかもしれませんね。
じつは消費エネルギーの７割を占める
基礎代謝の約半分は、
なんと内蔵が食べ物を消化吸収するのに使われています。
つまり食事をとらないと基礎代謝はグッと下がり、
食べる回数を増やすと上げられるのです。
『体幹リセットダイエット』より引用
自分に合う食事量の見極めも大切です。
特に女性は、「食べない」ダイエットはダメです！！
貧血になりやすく、筋肉も落ちて
余計に代謝が下がってしまいます。
食べていないはずなのに、
全く痩せないのです泣（実践済）。
『体幹リセットダイエット』では、
良質なたんぱく質をとること、
１日の総食事量を分割して食事の回数を増やすことを
すすめています。
結果は？
なんだか私の歩き姿いけてるかも？！
使えてなかった筋肉、
動かしてる気がする…！！
気がつくと2キロ、痩せてました〜！
2ヶ月で目標達成です。
しかも、コンプレックスだった大きなお尻が
小さくなったと感じました。
これまで履けなかった
細身のパンツが履けるようになったし、
もしかして似合ってるかも…？
20年間悩んできた大きなお尻と立派な太ももに
さよならできたのです。
リバウンドしてしまったら？
ストレスが溜まって、
甘いものをたくさん食べちゃった、とか
忙しくて食事の不摂生が続いてしまった
とか、太ってしまう原因はたくさん
転がっていますよね。
はい、また1年後くらいには
お腹出てました…💦
でもそんなとき、
この体幹リセットダイエットを読み返して、
エクササイズをやります。
また頭ぐわんぐわんします笑
でも初めてやったときよりも、
早く戻る気がします。
本の終盤に記載されている、
「リバウンド時期打開エクササイズ」や、
「やせにくくなったときの特別エクササイズ」
こちらもときどき挟みます。
会社のお手洗いでこっそりやったり
していた時期もありました笑
やばい！と思ったら、体幹リセットダイエット❗️
おススメです。
まとめ
本屋さんでタイトルを見て、ピンときました！
実際読んでみて、理にかなってるダイエットだと感じました。
仕事も同様ですが、
納得感を持って取り組めるのが一番です。
これを食べればやせる！とか、
16時間断食すれば痩せる！とか、
情報が多くて振り回されてしまいますよね。
女性は特に、長時間の断食や
ひとつのものを食べ続けるようなダイエットは
NGです。
生理にも毎月たくさん
エネルギーを使います。
健康的に痩せたい方、
下半身がどうしても痩せない…
と悩んでいる方、
ぜひ読んでトライしてみてくださいね。
